czwartek, 7 lipca, 2022
  • Kontakt
  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Strefa online
Clothy.pl
  • Hot news
    • Z Polski
    • Ze świata
  • Moda i trendy
    • Przegląd trendów
    • Modowe SOS
  • Szafa gwiazd
  • Stylizacje
    • Wielkie wyjście
    • Casual
    • Do pracy
  • Strefa beauty
  • Lifestyle
Brak wyników
Zobacz wszystko
Clothy.pl
  • Hot news
    • Z Polski
    • Ze świata
  • Moda i trendy
    • Przegląd trendów
    • Modowe SOS
  • Szafa gwiazd
  • Stylizacje
    • Wielkie wyjście
    • Casual
    • Do pracy
  • Strefa beauty
  • Lifestyle
Brak wyników
Zobacz wszystko
Clothy.pl
Brak wyników
Zobacz wszystko
Clothy Lifestyle

W co wzbogacić codzienną dietę?

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis
Natalia Rozmiarek autor: Natalia Rozmiarek
14 czerwca 2022
kategorie: Lifestyle
591
Udostępnień
3.3k
ODWIEDZIN
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitterze

Artykuł sponsorowany

Dzisiaj prowadzimy bardzo szybki tryb życia, dlatego często zapominamy o naszym zdrowiu. Jesteśmy przemęczeni i częściej chorujemy. Jak to zmienić? Warto wprowadzić do swojej diety odpowiednie witaminy.

Witaminy na odporności

W szybkim tempie życia należy zadbać o odporność, którą nierzadko wystawiamy na bardzo ekstremalne warunki. Wypływa na nią wiele czynników takich jak odpowiednia ilość snu, prawidłowa dieta czy uprawianie sportów. Czasami jednak warto wspomóc ją również witaminami i suplementami diety. 

Suplementy na odporność mogą mieć wiele postaci: płynną, w kapsułkach czy tabletkach, dzięki czemu każdy może dopasować je dla siebie. Witaminy na odporność, o które warto wzbogacić codzienną dietę, są: 

  • witamina C — codzienne, profilaktyczne zażywanie tej witaminy pomaga w skróceniu przeziębienia, a także może łagodzić jego objawy; 
  • witamina D3 —  ma ona wpływ na funkcjonowanie komórek odpornościowych, którymi są neutrofile, makrofagi czy limfocyty. Jej niedobór w organizmie powoduje zwiększone ryzyko infekcji;
  • beta-karoten (prekursor witaminy A) – poprawia działanie układu odpornościowego, a także ogranicza występowanie infekcji;
  • witamina E — wzmacnia odporność, może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia oraz zmniejszenia  częstotliwości pojawiania się infekcji.

Warto również zwrócić uwagę na tran czy kwasy omega-3. Ten pierwszy zostaje pozyskany z ryb z rodziny dorszowatych i jest źródłem witaminy A, która jest w postaci retinolu oraz witaminy D3. Kwasy omega-3 pomogą naszemu organizmowi w regulacji cholesterolu, ograniczeniu procesów zapalnych czy zmniejszą ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych. 

Witaminy na zmęczenie

Brak aktywności fizycznej, niewystarczająca ilość snu, brak chwili relaksu czy brak zdrowego odżywiania się, są przyczynami ciągłego zmęczenia i braku koncentracji. Ponadto częstym powodem jest również deficyt witamin i minerałów. Wtedy warto wprowadzić do swojej diety witaminy na zmęczenie, którymi są: 

  • Witamina C — witamina ta jest pomocna w wielu aspektach. Wspomaga nie tylko układ nerwowy czy odpornościowy, ale dodatkowo doskonale sprawdzi się również, gdy odczuwamy uczucie znużenia i zmęczenia;
  • witaminy z grupy B — gdy chcemy zmniejszyć odczucie zmęczenia, warto zwrócić uwagę na witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B12 oraz na kwas foliowy;
  • żelazo — jest ono niezbędne, aby tlen docierał do wszystkich narządów ciała. Dzięki odpowiedniemu natlenieniu tkanek żelazo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia; 
  • magnez — jego niedobór prowadzić może do zmęczenia, apatii czy osłabienia. Warto wprowadzić go do diety, gdy prowadzimy stresujący tryb życia.

Jeśli często odczuwamy zmęczenie, a największym wyzwaniem jest wyjście z łóżka, warto zwrócić uwagę na odpowiednią suplementację. 

Kolagen w codziennej diecie 

W codziennej diecie warto zwrócić uwagę również na kolagen, który nazywany jest białkiem młodości. Pełni on funkcję budulcową — to składnik zębów, kości, naczyń krwionośnych, rogówki oka, chrząstek, ścięgien czy skóry. Uczestniczy w procesach krzepnięcia krwi czy gojenia się ran. Odpowiada również za nawilżenie, elastyczność oraz jędrność naszej skóry. Warto wprowadzić odpowiednią suplementację kolagenu do naszej diety, ponieważ pomoże on w poprawie wydolności fizycznej organizmu oraz zwiększy wytrzymałość na przeciążenie stawów, więzadeł i ścięgien. 

Odpowiednia suplementacja oraz dieta sprawią, że nasz organizm będzie w dobrej kondycji, a my będziemy zdrowi oraz w pełni sił. 

Zdjęcie główne: pexels.com/Yaroslav Shuraev

Tagi: suplementacja w dieciesuplementacja witaminwitaminywitaminy na odpornośćwitaminy na zmęczenie
Poprzedni artykuł

Jak jazda na rolkach wpływa na naszą figurę?

Następny artykuł

Czym charakteryzuje się eko skóra?

Natalia Rozmiarek

Natalia Rozmiarek

Młoda copywriterka, na co dzień psia mama. Hobbystycznie wykonuje manicure hybrydowy, a popularne drogerie kosmetyczne mogą być jej drugim domem.

Następny artykuł

Czym charakteryzuje się eko skóra?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Rekomendowane

foto: Armen Aydinyan/Unsplash

Niezapomniane pokazy mody – subiektywne zestawienie

8 grudnia 2020
PhotoMIX-Company/unsplash.com

Najciekawsze stylizacje z gali Oscarów!

5 maja 2022

Kategorie

  • Casual
  • Do pracy
  • Hot news
  • Lifestyle
  • Moda i trendy
  • Modowe SOS
  • Przegląd trendów
  • Reklama
  • Strefa beauty
  • Strefa online
  • Stylizacje
  • Szafa gwiazd
  • Wielkie wyjście
  • Z Polski
  • Ze świata

Nie przegap!

Nicola Fioravanti/unsplash.com
Casual

Delikatny styl paryżanek – jak stosować go na co dzień?

autor: Justyna Fiedoruk
5 lipca 2022
KBO Bike/unsplash.com
Lifestyle

Dojazd rowerem do pracy – jak się przygotować?

autor: Justyna Fiedoruk
28 czerwca 2022
Caleb Lucas/unsplash.com
Szafa gwiazd

Angelina Jolie — mistrzyni garderoby kapsułowej

autor: Anna Jastrzębska
24 czerwca 2022
Becky Fantham/unsplash.com
Strefa beauty

Kremy z SPF, które sprawdzą się pod make-up!

autor: Justyna Fiedoruk
21 czerwca 2022
Moda i trendy

Czym charakteryzuje się eko skóra?

autor: Natalia Rozmiarek
15 czerwca 2022
Lifestyle

W co wzbogacić codzienną dietę?

autor: Natalia Rozmiarek
14 czerwca 2022

Reklama

Jak pielęgnować skórki wokół paznokci?

Czytaj więcej

Damski płaszcz na jesień – co w modzie piszczy?

Czytaj więcej

Kiedy zakładać białą koszulę męską?

Czytaj więcej

Długie kurtki zimowe – stylizacje, które nie wychodzą z mody! Sprawdź propozycje marki eOlsen!

Czytaj więcej

Kupiec mody – kim jest i co robi?

Czytaj więcej

Modne stylizacje sportowe na wiosnę – nie tylko na trening!

Czytaj więcej

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114,
60-401 Poznań

bluewhalepress.pl

Nasze serwisy: fashionloop.pl, stylishbasket.pl, wyjatkowystyl.pl, makeupio.pl, vibeglow.pl, bellaplace.pl, creastyle.pl, momstyle.pl, prettyfe.pl, upwoman.pl, fashionspy.pl, menties.pl, polishly.pl, beasmetics.pl, dyisy.pl, ohmadame.pl, travelglow.pl, sportygirl.pl, allbeauties.pl, howwear.pl, slowerful.pl, minimish.pl, detaille.pl, selectiver.pl

Kategorie

  • Casual
  • Do pracy
  • Hot news
  • Lifestyle
  • Moda i trendy
  • Modowe SOS
  • Przegląd trendów
  • Reklama
  • Strefa beauty
  • Strefa online
  • Stylizacje
  • Szafa gwiazd
  • Wielkie wyjście
  • Z Polski
  • Ze świata

Ostatnio dodane

Nicola Fioravanti/unsplash.com

Delikatny styl paryżanek – jak stosować go na co dzień?

5 lipca 2022
KBO Bike/unsplash.com

Dojazd rowerem do pracy – jak się przygotować?

28 czerwca 2022
  • Kontakt
  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Strefa online
W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności

Copyright © 2021 clothy.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystko
  • Hot news
    • Z Polski
    • Ze świata
  • Moda i trendy
    • Przegląd trendów
    • Modowe SOS
  • Szafa gwiazd
  • Stylizacje
    • Wielkie wyjście
    • Casual
    • Do pracy
  • Strefa beauty
  • Lifestyle

Copyright © 2020 Clothy. Wszelkie prawa zastrzeżone.